Was tun bei Schlafproblemen? Kleine Schritte für ruhigere Nächte Kennst du das: Du liegst im Bett, die Gedanken kreisen und an Schlaf ist nicht zu denken? Wenn du dich fragst: Was tun bei Schlafproblemen, wenn der Körper nicht zur Ruhe...
Vitalität: Was sie bedeutet und wie du sie unterstützen kannst Kennst du das Gefühl, an manchen Tagen wenig Schwung zu haben, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast und „alles stimmt“? Vitalität ist mehr als ein Modewort, sie beschreibt unser Gefühl...
Energie steigern im Alltag – Ernährung, Routinen und sinnvolle Ergänzungen Energie ist nichts Starres. Sie verändert sich im Laufe des Tages und reagiert auf Schlaf, Stress, Bewegung und darauf, womit wir unseren Körper versorgen. Wer seine Energie steigern möchte, denkt...
Erschöpfung und Müdigkeit im Alltag: Woher kommen sie und was kann unterstützen? Was hilft gegen Erschöpfung und Müdigkeit, wenn man sich schon am Nachmittag ausgelaugt fühlt, selbst nach ausreichend Schlaf? Kennst du dieses Gefühl, einfach nicht richtig „in die Gänge“ zu kommen?...
Dauerstress – wenn ständige Belastung zur Gewohnheit wird Dauerstress ist für viele Menschen ein vertrautes Gefühl. Kennst du diese Erschöpfung nach einem langen Tag, obwohl kaum Zeit war, wirklich abzuschalten? Genau hier setzt das Thema Dauerstress an, ein...
Abendritual bewusst gestalten – so klappt es ganz einfach Stell dir vor: Du kommst nach Hause, der Tag ist geschafft und du möchtest bewusst abschalten. Ein Abendritual kann genau dabei unterstützen, ganz ohne festen „Erfolgszwang“, sondern als kleine, achtsame...
Was hilft bei Erschöpfung? Kleine Stellschrauben für mehr Energie Kennst du das: Du wachst auf und fühlst dich schon müde?Erschöpfung kann sich auf vielerlei Weise zeigen, körperlich, mental oder beides zugleich. Statt in die Alles-oder-nichts-Falle zu tappen, lohnt sich...
Melatonin und Magnesium: Warum beide so oft im gleichen Atemzug genannt werden Du liest etwas über Schlaf, Abendroutinen oder Entspannung und plötzlich tauchen zwei Begriffe immer wieder auf: Melatonin und Magnesium. Kein Zufall. Beide werden häufig im gleichen Atemzug genannt, obwohl sie...
Schlafmangel Symptome: Wenn Müdigkeit mehr ist als nur ein schlechter Tag Kennst du das Gefühl, nach dem Aufwachen schon wieder müde zu sein? Oder dass dir im Laufe des Tages immer wieder regelrechte „Energielosigkeitsschübe“ begegnen? Solche Anzeichen können typische Schlafmangel Symptome...
Tipps gegen Müdigkeit: Alltagsstrategien für mehr Energie Kennst du das Gefühl, körperlich und geistig einfach nicht in Schwung zu kommen? Tipps gegen Müdigkeit können helfen, dein Energielevel im Alltag bewusst zu unterstützen, ganz ohne schnelle Wachmacher. Müdigkeit...
Was gegen Nervosität tun? Alltagstaugliche Wege zu mehr innerer Ruhe Kennst du das: Du stehst vor einer Herausforderung und dein Körper fühlt sich unvermittelt angespannt an? Nervosität gehört für viele Menschen einfach zum Alltag dazu. Sie zeigt sich als inneres...
Immunsystem boosten – bewusst, alltäglich & alltagstauglich Kennst du das: Du möchtest deinem Alltag etwas Gutes tun und dein Immunsystem boosten, aber konkrete Tipps wirken oft kompliziert oder unklar? Genau hier setzt ein bewusster, ganzheitlicher Blick an....
